Minerales 

¿Qué aportan los minerales?

Los suplementos a base de minerales le proporcionan al organismo una gran variedad de nutrientes necesarios para un funcionamiento óptimo del mismo.

Estos suplementos tienen varias presentaciones, algunas de ellas son en cápsula, píldoras bebidas, polvos y alimentos. Los mismos tienen el objetivo de mejorar la salud, más no de curar enfermedades.

Los minerales son conocidos como micronutrientes, los cuales ayudan tanto a nutrir el organismo, como a mantenerlo sano. Los puedes obtener mediante el consumo de diversos alimentos en tu dieta.

¿Qué son los minerales?

Los minerales son sustancias naturales inorgánicas las cuales se encuentran en los alimentos. Los mismos son necesarios en la dieta para que el organismo funcione de forma adecuada, además de contribuir en procesos como producción de hormonas, formación y fortalecimiento de los huesos.

Estas sustancias son esenciales en la nutrición porque le proporciona diversas ventajas al organismo. Debido a que el cuerpo no es capaz de sintetizar estos compuestos a través de otras sustancias, se deben tomar desde el exterior. Además, los mismos forman parte de distintas estructuras corporales como los huesos, los dientes, la sangre, entre otros.

¿Para qué sirven los minerales?

A nivel general, podemos decir que los minerales poseen una función reguladora en el organismo. Los mismos se relacionan con:

• Formación de reacciones químicas y energía celular.
• Contribuyen al metabolismo de algunos macronutrientes, como proteínas, grasas e hidratos de carbono.
• Se encuentran presente en algunas moléculas como aminoácidos, hormonas y vitaminas.

Es posible que te preguntes qué cantidad de minerales debes consumir en tu alimentación. Esto dependerá de diversos factores como el sexo, la edad, el estado fisiológico, entre otros.

Tipos de minerales

No todos los minerales se deben consumir en la misma cantidad. La clasificación de los tipos de minerales va de la mano con la necesidad de consumo de los mismos. Los minerales cuyo consumo supera los 100 mg por día se llaman macrominerales, mientras que los que están por debajo de los 100 mg al día, se llaman microminerales.

Macrominerales

• Calcio. Participa en la formación de huesos y dientes.
• Potasio. Permite establecer la comunicación entre el sistema nervioso y los músculos.
• Magnesio. Participa en la producción de enzimas.
• Fósforo. Al igual que el calcio, participa en la formación de huesos y dientes.
• Cloro. Permite lograr el equilibrio de los líquidos del organismo.
• Sodio. Fomenta el buen funcionamiento del sistema nervioso y los músculos.
• Azufre. Ayuda a sintetizar el colágeno y contribuye con el metabolismo de los lípidos.

Microminerales

• Yodo. Contribuye en la producción de la hormona tiroidea.
• Zinc. Regula el sistema autoinmune.
• Hierro. Contribuye al momento de transportar oxígeno.
• Selenio. Se encarga del proceso de regulación y producción de la hormona tiroidea.
• Manganeso. Permite el funcionamiento integral del organismo.
• Cobre. Se relaciona con la producción de glóbulos rojos.

¿Por qué tomar un suplemento de minerales?

La forma ideal de obtener los minerales que el organismo necesita es a través del consumo de una diversidad de alimentos saludables. Según las recomendaciones médicas es ideal el consumo de:

• Frutas.
• Verduras.
• Leche.
• Granos integrales.
• Productos lácteos.
• Pescado.

Es importante tener en cuenta que los suplementos no compensan hábitos alimenticios no adecuados. Sin embargo, su consumo es necesario en casos de que no se puedan adquirir todos los alimentos recomendados y a compensar alguna deficiencia en el organismo.

¿Quiénes necesitan consumir complementos alimenticios de minerales?

Existen grupos de personas los cuales son más propensos a necesitar el consumo de minerales, tales como:

• Personas que sigan una dieta muy baja en calorías.
• Mujeres embarazadas o en período de lactancia.
• Personas heridas o enfermas.
• Bebés.
• Personas que siguen dietas vegetarianas.

Recomendaciones al momento de adquirir suplementos de minerales

• Elige un suplemento que aporte una gran variedad de minerales.
• Escoge uno que proporcione, en conjunto con los alimentos que consumes, la ración dietética recomendada para cada mineral. Los suplementos que aportan cantidades mayores a esta ración pueden generar problemas de salud.
• Verifica la fecha de vencimiento. Compra suplementos cuya fecha de caducidad no esté vencida.
• Verifica en la etiqueta los otros ingredientes. Existen suplementos que contienen ingredientes alimentarios. En caso de que seas sensible a alguno de estos, busca otro suplemento que no los contenga.

¿Dónde comprar suplementos de minerales online?

Ahora que conoces más sobre los minerales y sus beneficios para el organismo, es momento de adquirir tu suplemento de minerales. Si te gustaría consultar información acerca de precios, disponibilidad y envíos, accede ya al catálogo online Pharmacius. En este catálogo podrás encontrar una amplia gama de minerales, los cuales te ayudarán a mantener un buen estado de salud. ¡Aprovecha!