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Aceite de Pescado 

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¿Qué es el aceite de pescado?

No es necesario ser un experto en nutrición para hacerse una idea, por vaga que sea, de lo que puede ser saludable y lo que no. De hecho, muchas veces nuestro cuerpo nos hace saber lo que le funciona y lo que lo daña. Además, la ciencia se ha encargado de explicarnos qué sustancias nos ayudan a cuidar nuestro organismo y cuáles debemos evitar.

Probablemente ya conozcas el aceite de pescado o hayas escuchado hablar de sus beneficios. Sin duda esta sustancia es muy valiosa para nuestro cuerpo a causa de sus múltiples propiedades. El aceite de pescado es una de las principales fuentes de ácidos grasos que existe en el mundo. Se puede extraer de pescados y mariscos a través de un proceso especial. El consumo de aceite de pescado u Omega-3 es indispensable para el cuerpo humano.

¿Qué es el Omega 3?

El Omega-3 pertenece al grupo de las grasas poliinsaturadas y agrupa ácidos grasos esenciales para el correcto funcionamiento del organismo. Nuestro cuerpo no es capaz de producirlo por sí mismo, así que debe ser incorporado por medio de los alimentos que consumimos.

El ácido alfa-linolénico (ALA), el eicosapentaenoico (EPA) y el docosahexaenoico (DHA) son los principales ácidos grasos del Omega-3. El ALA, considerado un ácido graso esencial, puede encontrarse principalmente en aceites vegetales. Nuestro cuerpo no puede producirlo, pero a partir de él puede sintetizar EPA y DHA, sin embargo, lo hace en cantidades tan pequeñas que resultan insuficientes.

Por tal motivo, resulta necesario incorporar estos ácidos grasos a nuestra dieta a través de los alimentos y suplementos dietéticos. Solo así, es posible alcanzar las concentraciones requeridas por nuestro organismo para su correcto funcionamiento.

Beneficios del aceite de pescado para la salud

La membrana que rodea cada célula de nuestro organismo está compuesta en buena medida por ácidos grasos Omega-3. Además, el DHA se encuentra en concentraciones importantes en nuestro cerebro, la retina de nuestros ojos e incluso los espermatozoides.

La presencia de estos elementos en nuestro organismo es fundamental para la salud, ya que favorece el sistema inmune en general. Un cuerpo con adecuadas concentraciones de ácidos grasos es menos propenso a padecer enfermedades y presenta una respuesta favorable ante tratamientos más complejos.

Omega-3 y tu corazón

Los ácidos grasos presentes en el Omega-3 ayudan a disminuir el conteo de triglicéridos y colesterol malo o LDL. También favorecen la disminución de la presión arterial de forma considerable, lo que beneficia al sistema circulatorio.

Se sabe que una sustancia llamada tromboxano, que probablemente proviene del EPA, evita la formación de coágulos en la sangre. Esto ayuda a disminuir el riesgo de aterosclerosis, accidentes cerebrovasculares e infartos.

Los beneficios del Omega-3 para la mujer

El consumo regular de Omega-3, bien sea a partir de la dieta o de cápsulas, está asociado a una disminución significativa de las molestias y síntomas derivados de la menstruación. Esto ocurre gracias a que los ácidos grasos son precursores de una sustancia conocida como prostaglandina, elemento que tiene un efecto analgésico y desinflamatorio.

También se recomienda su ingesta durante el embarazo, ya que resulta favorable tanto para la madre como para el bebé. El Omega-3 llega a la madre y esta le transmite los nutrientes a su pequeño a través del cordón umbilical. El ácido graso facilitará la formación del cerebro del niño durante esta etapa tan determinante para el desarrollo.

¿Omega-3 de los alimentos o de un suplemento?

En la actualidad, un número cada vez mayor de personas ven en los suplementos de Omega-3 una alternativa viable para el consumo de ácidos grasos en su dieta diaria. A pesar de que estas sustancias se encuentran presentes en una gran cantidad de alimentos, muchas veces no se dispone del tiempo o de los elementos necesarios para suministrarle al cuerpo la cantidad necesaria de aceite de pescado.

Ten en cuenta que lo más recomendable es que consumas al menos 100 gramos de pescado por semana. Sin embargo, en caso de que poseas una dieta con poca presencia de pescados marinos o necesites una cantidad específica de ácidos grasos, incorpora suplementos de aceite de pescado a tu dieta. La cantidad ideal está alrededor de los 250 mg.

¿Dónde comprar aceite de pescado online?

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