Lino 

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Complemento alimentario a base de aceite de linaza. Fuente natural de omega-tres, seis y nueve. El aceite de linaza se emplea como un laxante para el estreñimiento.

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Aceite de Semillas de Lino de Integralia es un suplemento nutricional alto en ácidos grasos esenciales omega 3 y 6.

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Semillas de lino

Las semillas de lino provienen de una planta llamada Linum usitatissimim, originaria de oriente de hace más de 10 mil años y que se conoce por su uso histórico documentado desde hace 5 mil años.

En el antiguo Egipto se usaban sábanas de lino para envolver a las momias y es conocida como una de las fibras más usada en Europa, tanto para confeccionar ropa y cuerda, como por sus propiedades nutritivas.

 

Propiedades de las semillas de lino

 

Fuente esencial de omega 3

Es una de las semillas con mayor cantidad de omega 3, con alto contenido de alfalinolénico, de un 57%. Si consumes 15g de semilla de lino al día tendrás un 135% de omega 3 necesario al día.

 

Una gran fuente de fibra

El lino tiene una gran cantidad de lignanos, un componente similar a la fibra, que favorece la digestión y tiene un alto poder antioxidante. Posee también mucílagos que tiene un efecto beneficioso en el tracto intestinal.

 

Ayuda a la producción de energía

Posee vitamina B1, fundamental para la producción de energía en el organismo a partir de los alimentos. Es perfecta para el cuidado de sistema nervioso central y del corazón. 15g de lino aportan el 15% de las necesidades de esta vitamina diaria.

 

¿Por qué tomar semillas de lino o aceite de lino?

Para poder disfrutar de las propiedades del lino en el organismo los nutricionistas recomiendan consumir entre 10 a 15 g de esta semilla en la dieta diaria.

El lino protege al corazón y previene enfermedades cardiovasculares. esto se debe a su contenido de ácido linolénico, ácido eicosapentaenoico y docosapentaenoico, que forman parte de la familia de omega 3. El omega 3 ayuda a mantener en buen estado el sistema cardiovascular, reduce la inflamación y ayuda a la síntesis de prostafladinas PG3.

Su consumo diario también ayuda a mantener en buen estado el colesterol y los triglicéridos, previniendo enfermedades como arterioesclerosis, infartos cardíacos o cerebrales o problemas del aparato circulatorio. Estos beneficios están respaldados por estudios y para resultados visibles recomiendan consumir de 30 a 50g de linaza al día.

El consumo del lino ayuda a mantener en equilibrio las hormonas y puede ayudar a prevenir el cáncer. En el lino se consiguen tres tipos de lignano: secoisolariciresinol, matairecino y pinoresinol. Las bacterias del intestino convierten estas sustancias en enterolactona y enterodiol, compuestos que ayudan a regular el sistema hormonal, siendo capaz de prevenir el cáncer de mama y próstata. Además, el lino tiene un efecto desintoxicante que también ayuda a prevenir el cáncer de colon.

Un uso importante del lino es como coadyuvante en el tratamiento de síndrome metabólico. El lino ayuda a reducir la presión arterial, triglicéridos y colesterol, además mantiene el azúcar en sangre en nivel normales. Esto favorece el funcionamiento del metabolismo y además reduce la grasa de la cintura.

 

Usos populares

Un uso muy popular del lino es para mejorar el tránsito intestinal y combatir inflamaciones intestinales. Se recomienda dejar la semilla de lino en remojo y tomar el agua que tiene un alto contenido de mucílago. El aceite de lino por su parte también se usa para tratar quemaduras y evitar complicaciones en la piel.

 

Recomendaciones de uso

No es recomendable consumir dosis elevadas de lino durante el período de embarazo. Del resto, la semilla de lino es bastante segura para su consumo.

 

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