Moringa 

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Moringa

Si quieres abastecer tu organismo de vitaminas y minerales, proporcionarle barreras antioxidantes y antiinflamatorios, y no sabes cómo, en esta sección de Pharmacius continuaremos hablando de los alcances de la fitoterapia y de la moringa.

Una de las plantas usadas por la fitoterapia y medicina natural es la moringa, y te sorprenderá descubrir cuánto puede hacer por ti.

 

Una planta medicinal llamada Moringa

Nativa del sur de Asia y que ahora se encuentra a lo largo de los trópicos, la moringa o “árbol de la vida” gracias a su alto contenido de vitaminas y minerales como el hierro, quercetina, vitamina C, polifenoles, ácido clorogénico, carotenoides, entre otros, proporcionan efectos antioxidantes y antiinflamatorios.

La moringa sirve para resolverproblemas respiratorios, disminuye la ansiedad, nos ayuda a bajar de peso e, inclusive, controla la glucosa sanguínea en personas que padece de diabetes.

Su sabor es similar al rábano, por lo que gusta mucho comer sus hojas crudas en ensaladas, mezcladas con licuados o hervidas como espinaca. El polvo de moringa tiene un sabor verdeque quizá deberíamos empezar a usarlo más seguido en nuestra dieta alimenticia.

Su parte más utilizada es la hoja, que es donde se encuentra la mayor cantidad de antioxidantes, vitaminas, aminoácidos esenciales para ser consumidas en forma de té, cápsulas o polvos.

Las hojas de la moringa nos protegen de la toxicidad del arsénico, lo que es importante teniendo en cuenta la cantidad de noticias que escuchamos a diario sobre alimentos comunes, como es el caso del arroz y los granos, que vienen contaminados.

 

¿Qué utilidad puedes darle a la moringa?

  • Ayuda a combatir enfermedades respiratorias leves o crónicas
  • Previene la diabetes reduciendo los niveles de azúcar en la sangre
  • Protege el corazón negando la absorción de colesterol en el intestino y la formación de placas de grasa en las arterias
  • Favorece la presión arterial con un efecto vasodilatador por contener fibras y gran cantidad de proteínas nos sentimos aseados lo que ayuda a la pérdida de peso
  • Combate la anemia gracias a su elevada cantidad de hierro
  • Las defensas del organismo se elevan, sustancias antioxidantes, vitamina C, entre otras, actúan a favor de nuestro sistema inmune
  • Tiene efecto antiinflamatorio y analgésico, lo que nos ayuda en caso de reumatismo y próstata
  • Protege e hidrata la piel gracias a su vitaminas B1, B2, B3, B6, C y A.
  • Trata las ulceras estomacales combatiendo el estreñimiento por su alto contenido de fibras
  • Al mejorar la circulación sanguínea, ayuda a tratar las hemorroides
  • Su contenido elevado de betacaroteno mejora la visión
  • Suaviza los efectos de la menopausia

 

¿De qué forma puedes consumir moringa?

La forma más utilizada de consumir una hierba es a través del té, y la moringa no es la excepción y puedes hacerlo a cualquier hora del día. Sin embargo, dispones de otras formas muy prácticas y fáciles de adquirir:

  • Cápsulas: 1 o 2 cápsulas de moringa al día te proporcionará la dosis requerida a diario por tu cuerpo de esta planta (200 mg); a pesar de esto, debes estar atento a las etiquetas colocadas en los envases ya que las concentraciones de moringa varían según el laboratorio fabricante.
  • Semillas: idealmente deberías consumir 3 gramos de semillas si decides ingerirla de esta forma (2 a 3 semillas por día). Debes descascararlas e ingerirse con un vaso de agua.
  • Polvo: pudiendo agregarse a los jugos, sopas, café, yogures, incluso, preparar un té con este lo ideal es que consumas de ½  a 1 cucharadita al día (1 a 3 gramos).

 

¿Qué sucedería si te excedieras?

Debes ser cuidadoso, pues la moringa no debe tomarse por más de 2 a 3 semanas, en especial si no existe indicación de un profesional en salud.

De excederte en su consumo puedes presentar efectos secundarios como nauseas, diarreas y vómitos. Es importante que no ingieras su raíz o extractos de esta, ya que contienen sustancias tóxicas que pueden causar parálisis e, inclusive, la muerte.

 

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La moringa, como habrás podido leer, le reporta a tu cuerpo múltiples beneficios que pueden potenciar tu bienestar. En Pharmacius te invitamos a darte un paseo por nuestro surtido catálogo web y veas la variedad de productos de las mejores marcas de los que disponemos.

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