Manganeso 

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Manganeso

Los minerales son sustancias inorgánicas que se hallan presentes en nuestro cuerpo formando parte diversas e importantes estructuras como los dientes, los huesos, la sangre, etc. En esta sección de Pharmacius te hablaremos del manganeso y de los distintos aportes que este puede hacerte, los minerales estarán revalorados para ti desde hoy.

 

El manganeso en tu cuerpo

El manganeso es un micro-mineral fundamental para tu organismo desde que eres un bebé: favorece la formación y desarrollo de los huesos y tejidos y la coagulación de la sangre. Asimismo, aunque no lo creas, participa de forma activa en el metabolismo de los carbohidratos y grasas, la regulación de la insulina y la absorción del calcio.

Es importante que sepas que el manganeso no es un mineral cuyas necesidades de consumo no son muy elevadas, apenas en los hombres adultos es necesario 2.3 mg/día mientras que en las mujeres adultas lo ideal sería consumir 1.8 mg/día. El manganeso se encuentra en diferentes alimentos de origen vegetal y junto con el cobre, calcio y cinc previene la osteoporosis.

 

¿Cuáles son los beneficios del manganeso?

  •        Este mineral protege a tu cuerpo de los radicales libres mediante un efecto antioxidante ya que es un componente esencial de la enzima llamada Manganeso Superóxido Dismutasa.  Esta favorece la conversión de ciertos radicales en agua.
  •        Junto con la enzima glicociltransferasa en la síntesis de proteoglicanos participa en el desarrollo del tejido óseo. Estas enzimas son necesarias para el crecimiento y la formación de huesos y cartílagos.
  •        El manganeso interviene en el control de la glucemia, de manera que previene enfermedades como la diabetes regulando la síntesis de insulina y su secreción. 
  •        Trabaja e interviene en el metabolismo de la glutamina, el aminoácido más abundante de nuestro organismo. Las enzimas de esta participan en el metabolismo de carbohidratos y colesterol, normalizándolo.
  •        Ayuda a la absorción de la vitamina E, B1, C, Biotina y Colina.
  •        El manganeso es sumamente importante en la formación de colágeno en la piel, indispensable para cicatrizar heridas; asimismo, actúa en la coagulación sanguínea.
  •        Participa en el buen funcionamiento de la glándula tiroides.
  •        Interviene de manera activa en la formación de hormonas sexuales y promueve la salud del sistema reproductivo.

 

¿Dónde puedes encontrar Manganeso?

Muchos alimentos son fuentes naturales abundantes de manganeso, lo único que tienes que saber es cuáles ingerir. Aquí te nombramos algunos que puedes encontrar en cualquier momento de tu rutina diaria:

  •        Ananá (Piña)
  •        Aguacate
  •        Frambuesa
  •        Brócoli
  •        Espinaca
  •        Lechuga romana
  •        Granos enteros
  •        Almendras
  •        Maníes
  •        Canela
  •        Jengibre
  •        Pimienta negra
  •        Yema de huevo
  •        Bananas
  •        Avena
  •        Ajo
  •        Batatas y
  •        Productos a base de soja

No obstante, la farmacología se ha abocado en elaborar comprimidos orales que brinden al cuerpo lo que estos alimentos aportan. Generalmente los puedes encontrar como suplementos nutricionales enriquecidos en manganeso.

 

¿Qué pasa si te falta o te sobra Manganeso?

El déficit de manganeso en el organismo trae consecuencias significativamente negativas a nuestro desarrollo; empero, un exceso del mineral también implica consecuencias negativas ya que se produciría una intoxicación. Te explicamos:

Déficit

  •        Infertilidad
  •        Debilidad
  •        Irritaciones cutáneas
  •        Despigmentación del cabello
  •        Pérdida de masa ósea
  •        Cambios en el crecimiento
  •        Altos niveles de glucemia
  •        Desorden en el metabolismo de proteínas, carbohidratos y grasas
  •        Lento crecimiento de uñas y cabello
  •        Poca coordinación en los movimientos musculares

Exceso

  •        Toxicidad
  •        Agresividad
  •        Irritabilidad
  •        Alucinaciones
  •        Poco apetito
  •        Espasmos musculares fáciles
  •        Temblores
  •        Dificultad para andar
  •        Alteración de la memoria

 

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Ahora que te hemos detallado la importancia del manganeso para tu organismo ¿considerarás ingerirlo? De ser así, te invitamos a consultar el catálogo web de Pharmacius, tu parafarmacia online, donde encontrarás una gran variedad de productos pertenecientes a las mejores marcas de calidad. Elige lo que más te guste, realiza tu compra y te prometemos el mejor servicio de entrega en la comodidad de tu hogar.