Defensas 

¿Cómo cuidar nuestro sistema inmunológico?

Cuidar las defensas de tu cuerpo de forma natural es fundamental en los meses de frío y cuándo ocurren cambios de estaciones en general. La alimentación es la base para tener un sistema inmunológico saludable, pero también existen complementos alimenticios y productos especiales para mejorar y potenciar las defensas de tu cuerpo.

En Pharmacius te contaremos todo lo que necesitas para tener unas defensas al máximo y los diferentes productos para aumentar las defensas de forma natural que hay. Continua leyendo y cuida mejor tu salud.

¿Qué hábitos dañinos para el sistema inmunológico?

La mala alimentación provoca que tengamos defensas bajas

Cuando comemos tenemos que tener una dieta balanceada, sin esto es imposible que nuestro cuerpo obtenga los nutrientes que requiere para funcionar, así como las vitaminas y minerales necesarios para realizar sus funcionamientos normales.

Todo lo que comemos tiene su aporte de nutrientes, pero los vegetales, verduras y legumbres son los más importantes y los menos consumidos. De ellos extraemos nutrientes como:

• Los carotenos: De ellos se extrae la vitamina A, ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y refuerzan el sistema inmunológico.
• Potasio, magnesio y fibras
• Vitamina C: que se obtiene de los cítricos y refuerza el sistema inmunológico.
• Vitamina K, grupo B y E: se obtienen de diversas legumbres y verduras.

En la infancia es muy normal el rechazo a los vegetales, pero esto produce una descompensación nutricional. Igual en la adultez, la vida ajetreada y los gustos, muchas veces nos privan de esta saludable y rica comida. Siempre podemos encontrar una alternativa en complementos alimenticios y multivitamínicos.

Vicios y falta de sueño que nos bajan las defensas

El exceso de alcohol y cigarrillos debilita el sistema inmunológico y puede ser causante de que nuestro sistema inmunológico se debilite y seamos más propensos a enfermedades.

Las horas de sueño son necesarias para que el cuerpo realice todos sus procesos naturales y para recuperar energía, pero también afectan nuestro sistema inmunológico. Si no dormimos suficiente puede verse debilitado.

¿Qué vitaminas necesito para cuidar mis defensas?

• Vitamina C: Protege las células del estrés oxidativo, cuida tu piel, pero también y lo más importante, refuerza el sistema inmunológico, porque ayudan a proteger las células de los microbios.
• Zinc, hierro, selenio: Son minerales que colaboran directamente con el reforzamiento del sistema inmune.
• Vitamina B6: Actúa como antioxidante y ayuda a prevenir la anemia, que debilita los glóbulos rojos y el sistema inmune.

Productos naturales para subir las defensas

• Equinácea: Esta planta multiplica el número de glóbulos blancos, lo que refuerza el sistema inmune. Tomar tés, infusiones o complementos con equinácea te puede ayudar a prevenir resfriados o gripe, entre otras infecciones víricas o bacterianas.
• Romero y Escaramujo: Tienen un alto contenido de vitamina C, que ayuda a reforzar el sistema inmune y previene la oxidación de las células.
• Tomillo: Tiene propiedades antisépticas, combate los hongos y previene los contagios con bacterias. Es perfecto para tomar durante los cambios de estación o en climas fríos para prevenir contagios.
• Propóleo: Se obtiene de la miel y es rico en diversas vitaminas y minerales que ayudan a mejorar las defensas naturales del cuerpo. Es un componente muy común en los complementos para las defensas. Además, tiene un sabor dulce y agradable, por lo que tomarlo en jarabe es muy sabroso para los niños.

La coenzima Q10 fortalece tu sistema inmune

La coenzima Q10 es una molécula que se genera en el cuerpo y también se obtiene de la alimentación, al comer alimentos como carnes, aves y pescado. Esta molécula es muy usada en la elaboración de productos cosméticos para cuidar la piel corporal, pero también es fundamental tomarla, pues con la edad se deja de producir en la misma cantidad.

Los beneficios que aporta esta molécula son dos principalmente, proteger las células del estrés oxidativo y mejorar el sistema inmunológico.

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